بهترین خمیر دندان سفید کننده ؛دکتر جهانگیر با داشتن خمیردندان های مختلف حاوی عصاره هایی طبیعی، به دلیل اثر طراوت بخش مورد علاقه کاربران است. این محصولات که فواید زیادی دارند با خواص درمانی و پیشگیرانه خود متمایز هستند. خمیر دندان باعث کاهش تشکیل باکتری در دهان و بهبود بیماری لثه می شود.

برای تهیه بهترین خمیر دندان سفید کننده با ما در تماس باشید

خمیردندان که نفس شما را برای مدت طولانی تازه نگه می دارد با محتوای خاص خود از بوی بد دهان جلوگیری می کند. محافظت فعالی را فراهم می کند و احساسی خاص و تمیز در دهان به جا می گذارد. به عبارت دیگر، خمیردندان که نوید حسی تازه را می دهد، نه تنها به شما کمک می کند تا سلامت دهان و دندان را بازیابی کنید، بلکه شما را شاداب می کند و در تمام طول روز به شما احساس خوبی می دهد.

 با استفاده از خمیر دندان آنتی باکتریال پلاک و باکتری های مولد بو را از بین می برد، می توانید دهانی تمیز و خوشبو داشته باشید. ممکن است دلایل زیادی برای بوی بد دهان وجود داشته باشد. خمیر دندان دکتر جهانگیر می‌تواند در پیشگیری از عواملی مانند پوسیدگی دندان، تشکیل قارچ‌های داخل دهانی، حفره‌های دندان و عفونت‌های دهانی موثر باشد. بقایای انباشته شده روی دندان هایی که برای مدت طولانی به درستی و موثر مسواک نمی شوند می توانند باعث بوی بد دهان شوند. با استفاده از خمیردندان کاملاً مؤثر بر بوهای ناشی از حساسیت لثه می توان در تمام طول روز نفسی تازه داشت. با مسواک زدن موثر سه بار در روز با خمیر دندان دکتر جهانگیر، می توانید بوی بد دهان ناشی از بهداشت نامناسب دهان را از بین ببرید.

 بیشتربدانید: خميردندان ژله اي كودك- زمان استفاده از خمیردندان برای کودکان-انواع خمیر دندان

بهداشت دهان و دندان با بهترین خمیر دندان سفید کننده

با استفاده از خمیردندانی که با بوی بد دهان مقابله می کند شما قادر خواهید بود با احساس آرامش طولانی مدت به راحتی ارتباط برقرار کنید. طعم خاص و کاملا جدید و احساس طراوت را که در تمام طول روز باقی می ماند با خمیر دندان دکتر جهانگیر که با بوی بد دهان مبارزه می کند از دست نخواهید داد.

خمیر دندان دکتر جهانگیر که با عصاره های گیاهی موجود در مراقبت از دهان طراوت قابل توجهی را ارائه می دهد، مینای دندان را تقویت می کند.

با ساختاری که از بهداشت دهان و دندان پشتیبانی می کند، مراقبت کاملی را ارائه می دهد. با توجه به بررسی های خمیر دندان دکتر جهانگیر، مشاهده می شود که بوی بد دهان را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد و اثری شاداب ایجاد می کند که در تمام طول روز باقی می ماند.

با طعم طبیعی خود می توان طعمی تازه در دهان به جا گذاشت. خمیردندانی که به دلیل اینکه ذرات شیشه ای ندارد و به دلیل نداشتن فلوراید قابل بلعیدن است، طراوت بخش است در صورت بلع هیچ گونه عوارض جانبی وجود ندارد.

با تمیز کردن سطح دهان از تشکیلاتی مانند برفک جلوگیری می کند. این خمیردندان با ساختاری که به از بین بردن زخم‌های درد آور کمک می‌کند، با فرمول اثبات‌شده‌ی بالینی خود، محافظت کامل از سلامت دهان را فراهم می‌کند. محافظت از مینای دندان را بهبود می بخشد، دهان تمیز و دندان های قوی را تضمین می کند.

خمیردندانی که برای دندان هایی با مینای حساس و ضعیف نیز مناسب است، با مناسب بودن برای هر ساختار دندانی جلب توجه می کند. این دارای محتوای گیاهی غنی است که محافظت از تارتار و پوسیدگی دندان را بهبود می بخشد. در صورت استفاده صحیح و موثر، سلامت  در تنفس را ارائه می دهد.

 بیشتربدانید:خمیر دندان کودک -بهترین خميردندان ژله اي كودك-خمیر دندان ژله ای بچه

خمیر دندان که در مبارزه با بسیاری از مشکلات دندانی موثر است، روی زبان نیز موثر است. با استفاده از تکنیک های صحیح مسواک زدن، باقی مانده های مواد غذایی روی دندان ها، ایمپلنت ها و بریج ها را از بین می برد. خمیر دندان با ارائه بهداشت جامع دهان و دندان، خونریزی لثه را نیز از بین می برد. بسیاری از لکه های مواد غذایی روی دندان ها و بین دندان ها را از بین می برد و تضمین می کند که دندان های شما همیشه روشن و سفید به نظر می رسند. محتوای تازه آن که می تواند احساس تمیزی را در شما ایجاد کند، هنگام تمیز کردن دندان ها را تقویت می کند. تمام ویژگی ها را همراه با پشتیبانی ویتامینی که دارد به شما ارائه می دهد. مراقبت کامل از دهان را با مبارزه با عفونت های دندانی با هدف پاکسازی عمیق در برابر سایش و پارگی ارائه می دهد. خمیر دندان که محصول ایده آلی برای افرادی است که از غذاهای لکه زا مانند قهوه، چای و تنباکو استفاده می کنند، با استفاده منظم اثرات طولانی مدتی را ایجاد می کند. خمیر دندان دکتر جهانگیر که با گزینه های مختلف برای هر نیازی مناسب است با ساختار بدون فلوراید خود تصویری کاملا ارگانیک دارد. با توجه به بررسی های خمیر دندان دکتر جهانگیر ، مشاهده می شود که با عصاره های گیاهی موجود در آن، اثر طراوت طولانی مدت قابل توجهی را ارائه می دهد. با تقویت مینای دندان شما لبخندی قوی ایجاد می کند.

اهمیت مسواک زدن دندان ها

مسواک زدن یکی از اساسی ترین و مهم ترین مراحل برای داشتن دهان سالم است. مسواک زدن منظم دندان ها به صورت روزانه نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های لثه، جلوگیری از ایجاد حفره ها و رفع مشکلاتی مانند بوی بد دهان دارد. علاوه بر این، عادات منظم مسواک زدن از نظر زیبایی شناختی نیز مهم است. لبخندی طبیعی با دندان های سفید و سالم را فراهم می کند.

اهمیت مسواک زدن دندان ها

چگونه دندان ها را باید مسواک زد؟

استفاده از یک تکنیک صحیح از نظر اهمیت مسواک زدن مهم است . روش های ایده آل به شما این امکان را می دهد که دندان های خود را به طور موثر تمیز کنید. برای کاربرد موثر، می توانید به عناصر زیر توجه کنید:

1. انتخاب مسواک مناسب: انتخاب مسواک با موهای نرم بسیار مهم است. موهای سخت و ضربات شدید می تواند به مینای دندان آسیب برساند. همچنین توصیه می شود در انتخاب برس مناسب سن و اندازه دهان دقت کنید. موهای سفت می تواند آسیب زا باشد، به ویژه برای کودکان یا بزرگسالان.

2. نگه داشتن مسواک در زاویه مناسب: توصیه می شود دندان های خود را با زاویه 45 درجه مسواک بزنید. می توانید با اعمال فشار کم بین لثه و برس آن را حرکت دهید.

3. توجه به لثه و زبان: توصیه می شود هنگام مسواک زدن به آرامی لثه های خود را ماساژ دهید. علاوه بر این، می توانید با مسواک زدن زبان و کام بالایی از بوی بد دهان جلوگیری کنید.

4. تمیز کردن هر سطح: باید مطمئن شوید که سطح داخلی، خارجی و سطح جویدنی دندان های خود را کاملا تمیز کرده اید. اگر تمیز کردن را با استفاده از نخ دندان یا برس بین دندانی فراموش نکنید، می توانید محافظت 360 درجه را ایجاد کنید.

5. مسواک زدن به مدت کافی: توصیه می شود دندان های خود را حداقل به مدت 2 دقیقه مسواک بزنید. برای این کار می توانید از تایمر مسواک یا تایمر گوشی خود استفاده کنید.

با توجه به همه این عناصر می توانید برای مدت طولانی لبخندی سالم داشته باشید.

چرا باید مسواک بزنیم؟

مسواک زدن منظم به پیشگیری از بسیاری از مشکلات سلامتی کمک می کند. شایع ترین آنها پلاک و پوسیدگی هستند. وقتی لایه ای از باکتری به نام پلاک روی دندان ها جمع می شود، می تواند باعث ایجاد حفره شود. مسواک زدن منظم این پلاک ها را از بین می برد و خطر پوسیدگی را کاهش می دهد. تجمع پلاک نیز می تواند منجر به بیماری لثه شود. مسواک زدن با از بین بردن باکتری ها و پلاک ها از لثه به پیشگیری از بیماری های لثه کمک می کند. پلاک‌ها و باقی مانده‌های غذا روی دندان‌ها می‌توانند باعث بوی بد دهان شوند. مسواک زدن منظم این مشکل را از بین می برد و احساس شادابی بیشتری در دهان ایجاد می کند. مسواک زدن یکی از ساده ترین و طبیعی ترین راه ها برای سفید کردن دندان هاست. با تمیز کردن پلاک ها و لکه ها باعث سفیدتر دیده شدن دندان ها می شود. مشکلات پیشرفته دندانی می تواند مشکلات مختلفی را در بدن ایجاد کند. بنابراین توجه به بهداشت دهان و دندان جزئی از سلامت کل نگر محسوب می شود.

 بیشتربدانید:بهترین دهانشویه طبیعی-دهانشویه برای جرم دندان-دهانشویه برای جرم دندان-دهانشویه گیاهی برای پوسیدگی دندان-چه زمانی از دهانشویه استفاده کنیم

من دائماً دندان هایم را مسواک می زنم، اما آیا سفید نمی شود مشکل آن ها چیست؟

اگر با وجود مسواک زدن منظم دندان های خود نمی توانید به سفیدی دلخواه خود برسید، ممکن است دلایل مختلفی برای این امر وجود داشته باشد. اول از همه، غذاها و نوشیدنی های موجود در رژیم غذایی شما ممکن است اثر لکه بری روی دندان های شما داشته باشند. محدود کردن نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای و شراب قرمز یا شستشوی دهان با آب پس از مصرف می تواند تشکیل لکه را کاهش دهد. وضعیت دیگری که باعث ایجاد لکه می شود، سیگار کشیدن یا استفاده از محصولات تنباکوی مشابه است. یکی دیگر از دلایل سفید نشدن دندان های شما ممکن است عوامل ژنتیکی باشد. ممکن است برخی افراد به طور طبیعی دندان های سفیدتری داشته باشند. اگر می خواهید روش دیگری را برای سفید کردن دندان های خود امتحان کنید، می توانید با دندانپزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می تواند مناسب ترین روش را برای روش ها یا گزینه های سفید کردن توصیه کند و می تواند این روش را با خیال راحت انجام دهد. همچنین انجام معاینات منظم دندانپزشکی بسیار مهم است. دندانپزشک شما بر سلامت دهان و دندان شما نظارت می کند و اطمینان حاصل می کند که اقدامات احتیاطی لازم را انجام می دهید.

برای تهیه بهترین خمیر دندان سفید کننده با ما در تماس باشید

خمیر دندان سفید کننده؛خمیر دندان‌های سفید کننده نوعی از محصولات بهداشت دهان و دندان هستند که به‌طور خاص برای کمک به سفید کردن دندان‌ها و کاهش لکه‌ها طراحی شده‌اند. این نوع خمیر دندان‌ها می‌توانند به عنوان یک راهکار مؤثر برای بهبود زیبایی لبخند و افزایش اعتماد به نفس افراد استفاده شوند.

اجزاء و ترکیبات خمیر دندان سفید کننده

خمیر دندان‌های سفید کننده معمولاً شامل ترکیبات خاصی هستند که به کاهش لکه‌ها و بهبود رنگ دندان‌ها کمک می‌کنند. این ترکیبات شامل موارد زیر می‌شوند:

مواد ساینده:

مواد ساینده نرم (مانند سیلیکا یا کربنات کلسیم) به‌طور ملایم دندان‌ها را می‌سایند و به حذف لکه‌ها کمک می‌کنند. این مواد به گونه‌ای طراحی شده‌اند که دندان‌ها را خراش نزنند و در عین حال اثر بخشی داشته باشند.

پراکسید هیدروژن یا پراکسید کاربامید:

این ترکیبات به‌عنوان عوامل سفید کننده شناخته می‌شوند و می‌توانند به عمق دندان نفوذ کرده و رنگدانه‌ها را کاهش دهند. استفاده از این مواد معمولاً در خمیر دندان‌های سفید کننده حرفه‌ای و در مقادیر کمتر در خمیر دندان‌های معمولی دیده می‌شود.

عطرها و طعم‌دهنده‌ها:

برای ایجاد طعمی خوشایند، اغلب از عطرها و طعم‌دهنده‌ها مانند نعناع یا میوه‌ها استفاده می‌شود.

فلوراید:

بسیاری از خمیر دندان‌های سفید کننده حاوی فلوراید هستند که به تقویت دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌کند.

مزایا خمیر دندان سفید کننده

کاهش لکه‌ها:

خمیر دندان‌های سفید کننده می‌توانند به کاهش لکه‌های ناشی از قهوه، چای، سیگار و غذاهای رنگی کمک کنند.

افزایش زیبایی لبخند:

با سفید کردن دندان‌ها، افراد معمولاً احساس بهتری نسبت به لبخند خود دارند که می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس آن‌ها منجر شود.

نگهداری از دندان‌ها:

برخی از خمیر دندان‌های سفید کننده به‌طور همزمان خواص محافظتی نیز دارند و به حفظ سلامت دندان‌ها کمک می‌کنند.

معایب و نکات احتیاطی

تحریک دندان‌ها و لثه‌ها:

برخی افراد ممکن است بعد از استفاده از خمیر دندان‌های سفید کننده دچار حساسیت، درد یا تحریک در دندان‌ها و لثه‌ها شوند. اگر این علائم شدید یا مداوم باشد، بهتر است مصرف را متوقف کرده و با دندانپزشک مشورت کنید.

سایندگی زیاد:

استفاده مکرر از خمیر دندان‌های با مواد ساینده بالا می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند. بنابراین، توصیه می‌شود از این نوع خمیر دندان‌ها به‌طور متعادل و نه به‌عنوان جایگزینی برای خمیر دندان‌های معمولی استفاده شود.

نتایج غیرمنتظره:

نتایج سفیدکنندگی ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد و برخی ممکن است نتایج فوری یا قابل توجهی نداشته باشند.

روش‌های استفاده

نحوه استفاده:

خمیر دندان سفید کننده باید مانند خمیر دندان‌های معمولی استفاده شود. مقدار کافی از خمیر دندان را بر روی مسواک قرار داده و دندان‌ها را به مدت حداقل ۲ دقیقه مسواک کنید.

تعداد دفعات استفاده:

معمولاً توصیه می‌شود که از خمیر دندان سفید کننده ۲ تا ۳ بار در هفته استفاده شود. استفاده مکرر ممکن است منجر به تحریک دندان‌ها و لثه‌ها شود.

 بیشتربدانید:بهترین دهانشویه طبیعی-دهانشویه برای جرم دندان-دهانشویه برای جرم دندان-دهانشویه گیاهی برای پوسیدگی دندان-چه زمانی از دهانشویه استفاده کنیم

خمیر دندان‌های سفید کننده می‌توانند گزینه‌ای مؤثر برای بهبود رنگ دندان‌ها و افزایش زیبایی لبخند باشند. با این حال، استفاده از آن‌ها باید با احتیاط و تحت نظر دندانپزشک انجام شود. بهتر است پیش از انتخاب یک خمیر دندان سفید کننده، با دندانپزشک خود مشورت کنید تا بهترین گزینه را برای نیازهای خاص خود پیدا کنید.

چگونه می‌توان خمیر دندان مناسب برای نیازهای خاص (مانند حساسیت یا جرم‌زدایی) را انتخاب کرد؟

انتخاب خمیر دندان مناسب یکی از مهم‌ترین گام‌ها در حفظ سلامت دهان و دندان است. با توجه به نیازهای خاص هر فرد، مانند دندان‌های حساس، نیاز به جرم‌زدایی، یا مشکلات لثه‌ای، انتخاب خمیر دندان می‌تواند تأثیر زیادی در بهبود سلامت دهان و دندان‌ها داشته باشد. در این مقاله، به بررسی چگونگی انتخاب خمیر دندان مناسب برای نیازهای خاص پرداخته می‌شود.

1. انتخاب خمیر دندان برای دندان‌های حساس

دندان‌های حساس معمولاً به سرما، گرما، یا مواد غذایی ترش یا شیرین حساسیت نشان می‌دهند. این حساسیت می‌تواند به دلیل فرسایش مینای دندان، تحلیل لثه‌ها، یا مشکلات دیگر ایجاد شود. برای کاهش این حساسیت، باید از خمیر دندان‌هایی استفاده کرد که به طور خاص برای دندان‌های حساس طراحی شده‌اند.

ویژگی‌های خمیر دندان برای دندان‌های حساس:

کم بودن ساینده‌ها: خمیر دندان‌های مخصوص دندان‌های حساس معمولاً ساینده‌های ملایمی دارند که از آسیب بیشتر به مینای دندان جلوگیری می‌کند.

حاوی نیترات پتاسیم یا استرانسیوم کلرید: این ترکیبات به کاهش حساسیت دندان‌ها کمک می‌کنند. نیترات پتاسیم باعث کاهش تحریک اعصاب دندان‌ها و استرانسیوم کلرید به انسداد کانال‌های دندانی کمک می‌کند.

بدون سدیم لوریل سولفات (SLS): خمیر دندان‌های مناسب دندان‌های حساس معمولاً فاقد سدیم لوریل سولفات هستند که می‌تواند باعث تحریک لثه‌ها شود.

پیشنهادات دندان‌پزشکان: دندان‌پزشکان معمولاً خمیر دندان‌هایی با برچسب "برای دندان‌های حساس" یا "تسکین‌دهنده" را پیشنهاد می‌دهند که به طور ویژه برای این نوع حساسیت‌ها فرموله شده‌اند.

2. انتخاب خمیر دندان برای جرم‌زدایی و سفید کردن دندان‌ها

اگر به دنبال از بین بردن جرم‌های سطحی دندان‌ها و یا سفید کردن دندان‌ها هستید، باید خمیر دندانی را انتخاب کنید که به طور خاص برای این منظور طراحی شده باشد. این نوع خمیر دندان‌ها حاوی ترکیبات خاصی هستند که می‌توانند لکه‌ها و جرم‌های دندانی را از بین ببرند.

ویژگی‌های خمیر دندان برای جرم‌زدایی و سفید کردن:

ساینده‌های قوی: خمیر دندان‌های سفیدکننده معمولاً حاوی ساینده‌های قوی‌تری هستند که به از بین بردن لکه‌های سطحی کمک می‌کنند. این مواد معمولاً شامل سیلیکای هیدراته، کربنات کلسیم، یا فسفات کلسیم هستند.

پراکسید هیدروژن یا کربامید پراکسید: این ترکیبات برای سفید کردن دندان‌ها استفاده می‌شوند و می‌توانند به کاهش لکه‌های سطحی ناشی از مواد غذایی، نوشیدنی‌ها، یا سیگار کمک کنند.

حساسیت به دندان‌ها: باید توجه داشت که خمیر دندان‌های سفیدکننده ممکن است به دندان‌های حساس آسیب برسانند، بنابراین استفاده از این خمیر دندان‌ها باید با احتیاط صورت گیرد و در صورتی که دندان‌های شما حساس است، بهتر است از خمیر دندان‌های مناسب دندان‌های حساس استفاده کنید.

3. انتخاب خمیر دندان برای پیشگیری از بیماری‌های لثه

بیماری‌های لثه مانند التهاب، خونریزی یا عفونت لثه‌ها، از مشکلات رایج بهداشت دهان و دندان هستند. برای پیشگیری و درمان این بیماری‌ها، باید از خمیر دندانی استفاده کرد که حاوی ترکیبات ضدباکتری و ضدالتهاب باشد.

ویژگی‌های خمیر دندان برای پیشگیری از بیماری‌های لثه:

ترکیبات ضدباکتری: خمیر دندان‌های مخصوص بیماری‌های لثه معمولاً حاوی مواد ضدباکتری مانند تریکلوزان، کلرهگزیدین یا زینک اکساید هستند که به کاهش التهاب و جلوگیری از رشد باکتری‌های مضر در دهان کمک می‌کنند.

فلوراید: خمیر دندان‌هایی که برای بیماری‌های لثه توصیه می‌شوند، باید حاوی فلوراید باشند. فلوراید نه تنها به تقویت مینای دندان کمک می‌کند، بلکه از پوسیدگی دندان‌ها و تجمع پلاک روی دندان‌ها نیز جلوگیری می‌کند.

مواد آرام‌بخش: برخی از خمیر دندان‌ها برای تسکین التهاب لثه‌ها حاوی ترکیبات آرام‌بخش مانند آلوئه‌ورا یا عصاره چای سبز هستند.

4. انتخاب خمیر دندان برای دندان‌های دارای روکش یا ایمپلنت

دندان‌هایی که تحت درمان‌های زیبایی مانند روکش یا ایمپلنت قرار گرفته‌اند، نیاز به مراقبت ویژه دارند. خمیر دندان‌هایی که برای این دندان‌ها طراحی شده‌اند، معمولاً حاوی ترکیبات خاصی هستند که از آسیب به روکش‌ها یا ایمپلنت‌ها جلوگیری می‌کنند.

ویژگی‌های خمیر دندان برای دندان‌های روکش شده یا ایمپلنت:

ترکیبات غیر ساینده: خمیر دندان‌های مخصوص روکش‌ها یا ایمپلنت‌ها معمولاً از ترکیبات غیر ساینده استفاده می‌کنند تا از آسیب به سطح دندان‌ها یا ایمپلنت‌ها جلوگیری شود.

حاوی فلوراید: فلوراید به تقویت مینای دندان کمک می‌کند و از پوسیدگی دندان‌های طبیعی و اطراف ایمپلنت جلوگیری می‌کند.

ضدباکتری: این خمیر دندان‌ها همچنین باید خواص ضدباکتری داشته باشند تا از تجمع پلاک و باکتری‌ها در اطراف ایمپلنت یا روکش جلوگیری کنند.

5. انتخاب خمیر دندان برای استفاده در درمان پوسیدگی

خمیر دندان‌های مخصوص درمان پوسیدگی معمولاً حاوی ترکیبات خاصی هستند که به ترمیم مینای دندان کمک می‌کنند. این خمیر دندان‌ها معمولاً برای افرادی که در مراحل اولیه پوسیدگی دندان قرار دارند یا افرادی که نیاز به تقویت مینای دندان دارند، مناسب هستند.

ویژگی‌های خمیر دندان برای درمان پوسیدگی:

حاوی کلسیم فسفات: برخی از خمیر دندان‌های درمانی حاوی ترکیباتی مانند کلسیم فسفات هستند که می‌توانند به ترمیم مینای دندان کمک کرده و از پوسیدگی بیشتر جلوگیری کنند.

فلوراید: فلوراید موجود در این خمیر دندان‌ها به تقویت و محافظت از دندان‌ها در برابر پوسیدگی کمک می‌کند.

انتخاب خمیر دندان مناسب برای نیازهای خاص به دقت و آگاهی نیاز دارد. اگر دندان‌های شما حساس هستند، از خمیر دندان‌های مخصوص دندان‌های حساس استفاده کنید. برای جرم‌زدایی و سفید کردن دندان‌ها، خمیر دندان‌های حاوی ساینده‌های مناسب یا پراکسید هیدروژن گزینه خوبی هستند. افرادی که به بیماری‌های لثه دچار هستند باید از خمیر دندان‌های ضدباکتری استفاده کنند. در نهایت، برای حفظ سلامت دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی، انتخاب خمیر دندان‌هایی حاوی فلوراید ضروری است. در صورت نیاز به درمان‌های خاص، مشاوره با دندان‌پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین خمیر دندان را برای نیازهای خود انتخاب کنید.